Tumeze neza - tuzwi nkumwe mubakora vitamine zikomeye hamwe nabatanga ibicuruzwa mubushinwa. Hamwe n'uburambe bwinshi, turakwemera cyane kuri vitamine nziza yo mu rwego rwo hejuru ku giciro cyo gupiganwa kuva ku ruganda rwacu. Ibicuruzwa byabigenewe biremewe.